বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস: মেরুদণ্ড রক্ষা করুন এবং স্বাস্থ্য রক্ষা করুন

বিশ্ব মেরুদন্ড দিবসের উত্স: বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস প্রতি বছর 16 অক্টোবর পালিত হয়, আমাদের শরীরের অজানা "স্তম্ভ" এর প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য স্মরণ করিয়ে দেওয়ার লক্ষ্যে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি পুনরুজ্জীবনের প্রবণতা দেখিয়েছে, এবং মেরুদণ্ডের-সম্পর্কিত রোগগুলি প্রত্যেকের জীবনযাত্রার মানকেও প্রভাবিত করে, বিশ্ব মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য দিবসের সুবিধা নিন, আসুন একসাথে কিছু মেরুদণ্ড সম্পর্কিত স্বাস্থ্য জ্ঞান বুঝতে পারি৷

এটি মানবদেহের দ্বিতীয় লাইফলাইন হিসাবে পরিচিত, এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রিফ্লেক্স এলাকা, এটি স্তম্ভ যা সমর্থন এবং ওজন বহন করার ভূমিকা পালন করে, এটি আমাদের মেরুদণ্ড, মানবদেহের "স্তম্ভ এবং স্তম্ভ"।

মেরুদণ্ড জানুন এবং এর যত্ন নিন:

যখন আমাদের শরীর দাঁড়ায়, মেরুদণ্ড মানব দেহের ওজনের 100% বহন করে; যখন বসা, মেরুদণ্ড মানব শরীরের ওজনের 150% বহন করে; শুয়ে থাকা অবস্থায়, মেরুদণ্ড মানবদেহের ওজনের 25% বহন করে; বাঁকানোর সময়, মেরুদণ্ড সবচেয়ে শক্তিশালী চাপ অনুভব করে, যা শরীরের ওজনের 250%। অতএব, দৈনন্দিন জীবনে আমরা যে কোনো কাজ করি তা মেরুদণ্ডে বিভিন্ন মাত্রার চাপ নিয়ে আসে।

মেরুদণ্ড সুরক্ষা টিপস:

1.বুকে উত্তোলন। আপনার মাথা নত করা বা দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মাথা সামনের দিকে আটকানো এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ফোনের দিকে কম তাকান।

2. নিয়মিত সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সরান। ড্রাইভিং করার সময়, টিভি দেখা বা কম্পিউটার দেখার সময়, আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সরানোর জন্য আপনার মাথা উঁচু করা উচিত এবং প্রতি আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা পর কয়েক মিনিটের জন্য আপনার ঘাড়ের পেশী শিথিল করা উচিত। সম্ভব হলে, প্রসারিত করুন, চারপাশে নড়াচড়া করুন এবং আপনার ঘাড় এবং কোমর নাড়ান যাতে আপনার পেশীগুলি শিথিল হয়।

3. সঠিক ঘুমের সেট বেছে নিন। আপনি যদি ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা বা পিঠে ব্যথা নিয়ে জেগে থাকেন তবে আপনাকে আপনার গদি পরিবর্তন করতে হতে পারে।

4. আপনার মেরুদণ্ড উষ্ণ রাখার দিকে মনোযোগ দিন। বাতাস, ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে থাকা হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথার প্রধান কারণ, আবহাওয়া ঠান্ডা হলে ঘাড়, কাঁধ, কোমর এবং পা গরম রাখার দিকে মনোযোগ দিন এবং বেশি করে পোশাক পরুন; যখন আবহাওয়া গরম হয়, ঠান্ডা বাতাসের অনুপ্রবেশ কমিয়ে দিন যেমন এয়ার কন্ডিশনার...... এই সাধারণ উষ্ণতা ব্যবস্থাগুলিকে অবমূল্যায়ন করবেন না, যা প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে সরাসরি এবং কার্যকর।