আপনি তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না: হাইড্রেশনের বিজ্ঞান এবং ভাল জলের শক্তি

অনেক বয়োজ্যেষ্ঠরা "পিপাসা পেলেই পান করুন" নীতিতে কাজ করেন। যাইহোক, বয়সের সাথে সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে তৃষ্ণার অনুভূতি হ্রাস পায়। একজন বয়স্ক ব্যক্তি যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করেন, তখন তাদের শরীর প্রায়শই উল্লেখযোগ্যভাবে পানিশূন্য হয়ে পড়ে।

স্বাভাবিক অবস্থায়, জল আমাদের শরীরের ওজনের 50-60% তৈরি করে। 60 বছর বয়সের পরে, এই শতাংশ প্রায় 10% হ্রাস পেতে পারে, প্রায় 40% এ স্থিতিশীল হয়।

মারাত্মক ডিহাইড্রেশন পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, বর্জ্য ফ্লাশ এবং পুষ্টি পরিবহনের জন্য জল অপরিহার্য। দীর্ঘস্থায়ী, নিম্ন -স্তরের ডিহাইড্রেশন ক্রমাগত বিরক্তি, শ্বাসকষ্ট, বা মনোযোগ দিতে অক্ষমতা হিসাবে প্রকাশ করতে পারে। তদ্ব্যতীত, এটি ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বয়স্কদের জন্য, পরিণতি বিশেষ করে গুরুতর। এটি প্রোঅ্যাকটিভ হাইড্রেশনকে-গুণমান জলের সাথে-সুস্থতার ভিত্তি করে তোলে। একটি হাইড্রোজেন ওয়াটার আয়োনাইজার দ্বারা উত্পাদিত খনিজ-সমৃদ্ধ, ক্ষারীয় জল শুধুমাত্র সেলুলার স্তরে বেশি হাইড্রেটিং করে না বরং অনেক বয়স সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে।

যখন আপনার শরীরে পানি কম থাকে, তখন এটি সংকেত পাঠায়। তৃষ্ণা হল সবচেয়ে প্রত্যক্ষ এবং সুস্পষ্ট।

অন্যান্য উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

শুষ্ক, কম ইলাস্টিক ত্বক:আর্দ্রতা হ্রাস রক্তের সান্দ্রতা বাড়ায়, ত্বকে সঞ্চালন ব্যাহত করে।

গাঢ়, ঘনীভূত প্রস্রাব:ডিহাইড্রেশন বিপাককে প্রভাবিত করে, যার ফলে প্রস্রাব কম হয় এবং প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হয়।

পদ্ধতিগত সমস্যা যেমন মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি:গুরুতর ক্ষেত্রে, জলের অভাব মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং অলসতা সৃষ্টি করতে পারে, যা গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে।

কেবলমাত্র আরও জল পান করা সর্বদা সম্পূর্ণ উত্তর নয়। আপনার শরীরকে সত্যিকার অর্থে পরিপূর্ণ করতে, আপনি যে জল পান করেন তা সহজেই শোষিত হতে হবে। হাইড্রোজেন-সমৃদ্ধ জল, একটি হাইড্রোজেন ওয়াটার আয়োনাইজার দ্বারা তৈরি, এটি তার ছোট অণু ক্লাস্টারগুলির জন্য পরিচিত, যা সেলুলার শোষণকে উন্নত করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশনের এই লক্ষণগুলিকে আরও কার্যকরভাবে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে৷

হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি যে জল পান করেন তার গুণমান পরিমাণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের অবশ্যই সারা দিন নিয়মিত পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, অল্প পরিমাণে, ঘন ঘন, এমনকি যখন আমরা তৃষ্ণা অনুভব করি না। এটি তরল ভারসাম্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠি।

এটি 60 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যাদের কেবল সক্রিয়ভাবে হাইড্রেট করা উচিত নয় তবে চিকিত্সার জরুরী অবস্থা রোধ করতে ডিহাইড্রেশনের সূক্ষ্ম লক্ষণগুলির জন্যও সতর্ক থাকা উচিত।