ঠিকমতো পানি পান ৩ না

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

বরফের পানি পান করবেন না

আবহাওয়া শুষ্ক হলে মানবদেহের পানির চাহিদা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই সময়ে, শরীর কার্যকরভাবে ঘাম বাষ্পীভবন এবং ত্বকের রক্তনালী প্রসারণের মাধ্যমে তাপকে অপসারণ করে। এই সময়ে, অত্যধিক ঠান্ডা জল শরীরকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে ছিদ্রগুলি শক্তভাবে বন্ধ হয়ে যায় এবং ত্বকের রক্তনালীগুলির আকস্মিক সংকোচন ঘটায়। এটি কেবল ঘাম এবং তাপ অপচয়ে বাধা দেয় না, তবে হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​​​প্রবাহের হঠাৎ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, হৃৎপিণ্ডের উপর বোঝা বাড়ায়।

খুব দ্রুত পান করবেন না

আবহাওয়া যখন গরম ও শুষ্ক থাকে তখন শরীরে পানিশূন্যতার হারও ত্বরান্বিত হয় এবং অনেকেই বড় বড় গলপ করে পানি পান করতে অভ্যস্ত। আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি জল পান করেন তবে জল দ্রুত রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করবে এবং অন্ত্রে শোষিত হবে, যার ফলে রক্ত ​​পাতলা হবে এবং রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। এটি খারাপ হার্টের স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে, বিশেষ করে করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, যারা বুকে শক্ত হওয়া এবং শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হতে পারে।

শুধু পিপাসা পেলেই পানি পান করবেন না

অনেক লোক তৃষ্ণা পেলেই পানি পান করতে অভ্যস্ত, যার অর্থ প্রায়শই তাদের শরীর ইতিমধ্যেই পানিশূন্য অবস্থায় রয়েছে। যখন তৃষ্ণা, অস্থিরতা, ক্লান্তি বা মাথাব্যথার মতো অবস্থা দেখা দেয়, তখন এটি নির্দেশ করে যে শরীরের কোষগুলি ডিহাইড্রেটেড হয়েছে এবং এই সময়ে আবার জল পান করা ইতিমধ্যেই "প্যাসিভ ড্রিংকিং"। সময়ের সাথে সাথে, মানবদেহ দীর্ঘ সময়ের জন্য ডিহাইড্রেশনের একটি সম্ভাব্য অবস্থায় থাকবে, যা স্বাভাবিক বিপাকের জন্য অনুকূল নয়। অতএব, খাওয়ার মতো জল পান করাও সময়মতো হওয়া দরকার, প্যাসিভ পানীয় থেকে সক্রিয় পানীয়তে পরিবর্তন করা, "তৃষ্ণার্ত" অনুভব করার আগে জল পান করা।

2 "করুন"

অল্প পরিমাণে, একাধিকবার পান করুন

আবহাওয়া শুষ্ক হলে সময়মতো পানি পূরণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তিনটি সময় ডিহাইড্রেশনের প্রবণতা বেশি: ঘুম থেকে ওঠার আগে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং গোসল করার পরে। শরীরে সময়মত হাইড্রেশন প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া অল্প পরিমাণে পানি পান করতে হবে একাধিকবার। যখন তৃষ্ণা অনুভব হয়, তখন হঠাৎ করে বেশি পান করা উচিত নয়, তবে একাধিকবার পান করা উচিত, প্রতিবার অল্প পরিমাণে, পছন্দ করে 150-200 মিলিলিটার, প্রতিটি পানীয়ের মধ্যে প্রায় এক ঘণ্টার ব্যবধানে। আপনার মুখ এবং গলাকে সম্পূর্ণরূপে ময়শ্চারাইজ করতে, কার্যকরভাবে তৃষ্ণা দূর করার জন্য আপনার মুখে এক চুমুক জল নেওয়ার এবং ধীরে ধীরে এটি বেশ কয়েকটি অংশে গিলে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভালো পানি পান করুন

ভালো পানি পান করলে স্বাস্থ্য আসে। এক কাপ ভাল জল বেছে নেওয়া কেবল আমাদের জীবনকে আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক করে না, তবে আমাদের পরিবারের স্বাস্থ্যের যত্নও দেখায়।

একটি সুন্দর জীবন শুরু হয় এক কাপ ভালো পানি, ক্ষারীয় আয়নযুক্ত পানি পান করে!