আপনি কিভাবে দ্রুত হিমায়িত কাঁধের তীব্র ফেজ গলাতে পারেন?

তাহলে কেন "ফ্রোজেন শোল্ডার" আলাদা করা হয়?

হিমায়িত কাঁধের অবস্থা খারাপ হওয়ার সাথে সাথে কাঁধের জয়েন্টের গতির পরিসর ক্রমশ সীমিত হয়ে যায়। গুরুতর ক্ষেত্রে, কাঁধের জয়েন্ট এমনকি সম্পূর্ণরূপে অচল হয়ে যেতে পারে। এই কারণেই হিমায়িত কাঁধকে "হিমায়িত" হিসাবে বর্ণনা করা হয়। অন্য কারণ আছে, যদিও. এটি হিমায়িত কাঁধের বিকাশের পর্যায়গুলির সাথে শুরু হয়।

হিমায়িত কাঁধের তিনটি পর্যায়

চিকিৎসাগতভাবে, হিমায়িত কাঁধকে সাধারণত তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়: হিমায়িত পর্যায়, শক্ত পর্যায় এবং গলানোর পর্যায়।

1. হিমায়িত পর্যায়

তীব্র ফেজ বা ধীরে ধীরে হিমায়িত ফেজ নামেও পরিচিত, এই পর্যায়ে কাঁধের নরম টিস্যুতে প্রাথমিক প্যাথলজিকাল পরিবর্তন হল সিরাস ফ্লুইডের অত্যধিক নির্গমন। রোগীরা প্রায়ই গুরুতর স্থানীয় ব্যথা অনুভব করে, গতির সক্রিয় পরিসরে তীব্র হ্রাস এবং রাতে ব্যথা বৃদ্ধি পায়। এই পর্যায়টি 6 থেকে 9 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

2. কড়া ফেজ

হিমায়িত পর্যায় বা দীর্ঘস্থায়ী আনুগত্য পর্যায় হিসাবেও পরিচিত, এই পর্যায়টি মোটর কর্মহীনতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, উভয় সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় গতি সীমিত। যদিও ব্যথা আগের তুলনায় কম তীব্র, কঠোরতা এবং গতির পরিসীমা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। কাঁধ সরানো আরও কঠিন হয়ে ওঠে, এবং দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করা আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। এই পর্যায়টি 4 থেকে 12 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

3. গলানোর পর্যায়

গলানোর পর্যায় বা পুনরুদ্ধারের পর্যায় হিসাবেও পরিচিত, কাঁধের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, কখনও কখনও ব্যথা ছাড়াই ব্যথা হয়। কাঁধের জয়েন্টের সক্রিয় পরিসর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, একটি স্ব-সীমিত প্রকৃতি প্রদর্শন করে। এই পর্যায়টি 6 মাস থেকে 2 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যখন হিমায়িত কাঁধ তার "হিমায়িত পর্যায়ে" থাকে, তখন কাঁধটি মূলত অচল থাকে, তাই এটিকে "ফ্রোজেন শোল্ডার"ও বলা হয়।

যেহেতু হিমায়িত কাঁধ নিজেই সমাধান করতে পারে, তার মানে কি আমরা এটিকে উপেক্ষা করতে পারি?

না! আমাদের কেবল এটিকে মোকাবেলা করতে হবে না, তবে আমাদের এটিকে অ্যাকিউট ফেজ চলাকালীন মোকাবেলা করতে হবে, যা হিমায়িত ফেজ নামেও পরিচিত!

হিমায়িত কাঁধের চিকিত্সার তাত্পর্য তার "হিমায়িত পর্ব" চলাকালীন

যারা হিমায়িত কাঁধ এবং এর ব্যথা অনুভব করেননি তারা "সেলফ-লিমিটিং" শব্দটি শুনে মনে হতে পারে যে এটি চিকিত্সা ছাড়াই নিরাময় করা যেতে পারে।

যাইহোক, শুধুমাত্র যাদের হিমায়িত কাঁধ আছে তারা এর তীব্র পর্যায়ে তীব্র ব্যথা বুঝতে পারে। এমনকি কাঁধ নড়াচড়া করে ব্যাথা করে, বিশেষ করে ঘুমের সময়। প্রায়শই, মানুষ সারা রাত ঘুমাতে পারে না। হাতের সামান্য নড়াচড়া বা সামান্য বাঁক তাদের ব্যথায় জাগিয়ে তোলে, আবার ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে।

হিমায়িত কাঁধ সাধারণত তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে স্বতঃস্ফূর্তভাবে পুনরুদ্ধার করে। "হিমায়িত পর্যায়ে" সক্রিয় চিকিত্সা পুনরুদ্ধারের সময়কে ছোট করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

"হিমায়িত" পর্যায়ে কীভাবে হিমায়িত কাঁধ পরিচালনা করবেন

প্রস্তাবিত "গলানোর" পদ্ধতি

1. ওয়াল ক্লাইম্বিং ব্যায়াম

প্রাচীরের মুখোমুখি হয়ে, ধীরে ধীরে উভয় হাত বা এক হাত দিয়ে প্রাচীরের উপরে উঠুন, আপনার উপরের অঙ্গটি যতটা সম্ভব উঁচু করুন, তারপর ধীরে ধীরে নিজেকে শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. আপনার শরীরের পিছনে হাত টানুন

আপনার পিঠের পিছনে উভয় হাত দিয়ে, আপনার অপ্রভাবিত হাত দিয়ে আক্রান্ত কব্জিটি ধরুন এবং ধীরে ধীরে উপরের দিকে টানুন। পুনরাবৃত্তি করুন।

3. বাহ্যিক ঘূর্ণন ব্যায়াম

একটি দেয়ালের সাথে আপনার পিঠের সাথে দাঁড়ান, আপনার মুষ্টি আঁকুন, আপনার কনুই বাঁকুন, এবং আপনার হাতটি বাহ্যিকভাবে ঘোরান, আপনার মুষ্টির পিছনে দেওয়ালে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

4. কান স্পর্শ ব্যায়াম

দাঁড়ান বা বসুন, আপনার হাত মাথার উপরে তুলুন, তারপর আপনার হাত বাঁকুন এবং আপনার কান স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, আপনার মাথাকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন।

5. ম্যাসেজ

টিউইনা এবং রিফ্লেক্সোলজির মতো পেশাদার কৌশলগুলি ব্যথা উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে, পেশীর হাইপারটোনিয়া কমাতে পারে এবং পেশীর টান উপশম করতে পারে।

মানুষ-মুখী, প্রযুক্তি-চালিত উষ্ণতা। স্বাস্থ্য&স্বাস্থ্যথার্মাল থেরাপি ডিভাইস জেড ম্যাসেজ বেড - সাবধানে নির্বাচিত চীনা Xiuyan জেড গভীরভাবে প্রক্রিয়া করা হয়, এবং প্রযুক্তি একটি আরামদায়ক এবং প্রাকৃতিক উষ্ণ অনুভূতি তৈরি করতে ব্যবহার করা হয়। প্রতিটি নকশা অনন্য; প্রতিটি মডেল শুধুমাত্র আপনার জন্য.