কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন, এটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত?

আপনারও কি এই সমস্যাগুলো আছে? এটি একটি কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন হতে পারে। আমি প্রায়ই লোকেদের বলতে শুনি যে কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন, কিন্তু কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন কি ব্যাপার? কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ রোগ যার বিস্তৃত পরিসর রয়েছে, তবে অনেক লোকের কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেনের কারণগুলি বোঝার অভাব রয়েছে, তাই তারা জীবনে সময়মতো প্রতিরোধের একটি ভাল কাজ করতে পারে না।

একটি কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন শুধু নিম্ন পিঠে ব্যথা?

কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন দ্বারা সৃষ্ট সমস্ত রোগের জন্য কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন একটি সাধারণ শব্দ, নিম্ন পিঠে ব্যথা অনুভব করা ছাড়াও, কিছু রোগীর নিতম্বের বাইরের এবং উপরের দিকে এবং উরুর পিছনে এবং বাইরের দিকেও ব্যথা হয়, তাই কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন শুধু পিঠে ব্যথা নয়!

কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেনের লক্ষণ:

আপনি যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে যেকোনও ঘন ঘন অনুভব করেন, তবে তাদের সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি সম্ভবত কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন দ্বারা সৃষ্ট।

কোমরে দুর্বলতা, সামান্য অসাবধানতা একটি "মোচ" সৃষ্টি করবে, উপসর্গগুলি আরও বৃদ্ধি পাবে এবং কটিদেশীয় গতিশীলতার ব্যাধিগুলির সাথে থাকবে।

কাজ করার জন্য বাঁকানোর জন্য জোর করতে পারে না, এবং প্রায়শই ব্যথা উপশম করার জন্য একটি মুষ্টি দিয়ে কোমর প্রসারিত করতে বা আঘাত করতে বাধ্য হয়। 3. বেদনাদায়ক এলাকায় একটি নির্দিষ্ট কোমল বিন্দু আছে, এবং যখন টেন্ডার বিন্দুটি চাপা হয়, তখন রোগী স্পষ্টতই অনুভব করতে পারেন যে ব্যথার মাত্রা কমে গেছে।

কোমরের আকার এবং ক্রিয়াকলাপে কোন অস্বাভাবিকতা নেই, এবং কটিদেশীয় পেশীগুলির কোনও সুস্পষ্ট খিঁচুনি নেই এবং কিছু রোগীর মধ্যে কোমরের নড়াচড়া কিছুটা সীমিত। 5. পিঠের নীচের অংশে দীর্ঘমেয়াদী বারবার ব্যথা এবং অস্বস্তি, বা নিস্তেজ ফোলা ব্যথা, ভারী এবং আঁটসাঁট কোমর, যেমন ওজন, কখনও হালকা এবং কখনও ভারী, দীর্ঘস্থায়ী এবং নিরাময় হয় না।

কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন এর বিপদ কি কি?

লাম্বার ডিস্ক হার্নিয়েশন বা কটিদেশীয় স্পনডেনোসিস

যদি psoas পেশীর স্ট্রেন বারবার ভোগে, তাহলে এটি আরও গুরুতর কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশন বা কটিদেশীয় স্টেনোসিস সৃষ্টি করতে পারে, যা কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেনের সবচেয়ে গুরুতর জটিলতা।

কটিদেশীয় মায়োফেসিয়ার অ্যাসেপটিক প্রদাহ

যে সমস্ত লোকেরা দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো বা কাজ করার জন্য দীর্ঘক্ষণ বসে থাকে, তাদের পিঠের পেশীগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ট্র্যাকশনের অবস্থায় থাকে, যার ফলে দীর্ঘ সময় পরে খিঁচুনি, ইস্কিমিয়া, শোথ, আঠালো ইত্যাদি। কিছু লোক এটিকে অ্যাসেপটিক প্রদাহ বলে।

3. ক্রমবর্ধমান আঘাত

যদি পিঠের নিচের পেশীগুলির লিগামেন্টগুলি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে এটি ছোট ফাইব্রাস ফেটে যেতে পারে, রক্তপাত হতে পারে এবং ক্ষরণ হতে পারে। এই টিস্যুগুলি অভ্যন্তরীণ নার্ভ ফাইবারগুলিকে প্রসারিত এবং সংকুচিত করার জন্য সংবেদনশীল, যার ফলে পিঠে ব্যথা হয়।

তীব্র কটিদেশীয় মচকে যাওয়া

যখন একটি তীব্র কটিদেশীয় মচকে থাকে, এবং তীব্র পর্যায়ে চিকিত্সা খুব পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হয় না, ক্ষতিগ্রস্ত পেশী, ফ্যাসিয়া এবং লিগামেন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে মেরামত করা হয় না, যা আরও বেশি দাগ এবং আঠালো সৃষ্টি করবে, যা কটিদেশের কার্যকারিতা হ্রাস করবে এবং ব্যথা প্রবণ হতে

আমি জীবনে কি মনোযোগ দিতে হবে?

কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন হাড়ের একটি রোগ যা আমাদের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে, কারণ এই রোগে বারবার আক্রমণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি কোমরের অবক্ষয়কে ত্বরান্বিত করা সহজ, যার ফলে কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন প্রতিরোধ করা হয়। এমন কিছু যা সবার বুঝতে হবে।

খারাপ কাজের ভঙ্গি ঠিক করুন

উদাহরণস্বরূপ, খুব বেশিক্ষণ বাঁকানো, বা ডেস্কে খুব নিচু হয়ে শুয়ে থাকা ইত্যাদি। এক ঘণ্টা শক্ত হয়ে বসে থাকার পর অবস্থান পরিবর্তন করুন। কোমরে প্রোট্রুশন সহ কুশন ব্যবহার করা পিঠের নীচের চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং কটিদেশীয় পেশীর চাপ এড়াতে সহায়তা করে। ভারী জিনিস বহন করার সময়, আপনার বুক এবং কোমর সামান্য বাঁকুন, আপনার নিতম্ব এবং হাঁটু সামান্য বাঁকুন, এবং একটি অবিচলিত পদক্ষেপ নিন, খুব বড় একটি পদক্ষেপ নয়। অতিরিক্ত কাজ রোধ করতে, কোমরটি মানুষের চলাচলের কেন্দ্রবিন্দু এবং অতিরিক্ত কাজ অনিবার্যভাবে আঘাতের কারণ হতে পারে। এবং নিম্ন পিঠে ব্যথা।

একটি হার্ডবোর্ড গৃহসজ্জার সামগ্রী বিছানা ব্যবহার করুন

খুব নরম একটি গদি মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বজায় রাখে না, তাই তক্তাটিতে 10 সেন্টিমিটার পুরু কুশন যুক্ত করা ভাল।

ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ দিন

ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, শরীর খুব স্থূল, এটি অনিবার্যভাবে কোমরে অতিরিক্ত বোঝা নিয়ে আসবে, বিশেষ করে মধ্যবয়সী মানুষ এবং প্রসবের পরে মহিলাদের জন্য, সেই সময়ের জন্য যখন ওজন বাড়ানো সহজ, পরিমিত খাদ্য এবং ব্যায়াম জোরদার করা।

স্যাঁতসেঁতে এবং ঠাণ্ডা প্রতিরোধ করুন

ইচ্ছামত স্যাঁতসেঁতে জায়গায় ঘুমাবেন না। জলবায়ুর পরিবর্তন অনুযায়ী যে কোনো সময় কাপড় যোগ করুন এবং ঘাম ও বৃষ্টির পর সময়মতো ভেজা কাপড় পরিবর্তন করুন বা শরীর শুকিয়ে নিন।

থার্মাল জেড ম্যাসেজ বেড ফিজিওথেরাপি ডিভাইস কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন, কটিদেশীয় ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশন, কাঁধ এবং পিছনের মায়োফাসাইটিস, কটিদেশীয় জয়েন্ট ডিসঅর্ডার এবং সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের সহায়ক চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত। আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য শিথিলকরণ এবং প্রশান্তি প্রদানের জন্য 12টি চিকিত্সার মোড!