পিঠে ব্যথা এবং কোমরে ব্যথা? এই সহজ টিপস দ্রুত আপনার কোমর বাঁচাতে পারেন!

শরতের হাওয়া ধীরে ধীরে বাড়তে থাকায়, আমরা কেবল ফসল কাটার ঋতুর সূচনা করি না, এমন একটি সময়েরও সূচনা করি যখন শরীর "খালি" অনুভব করার প্রবণ হয়। শরত্কালে, আবহাওয়া গরম থেকে শীতল হয়ে যায়, দিন এবং রাতের মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য বড় হয়, মানুষের বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং শুষ্ক জলবায়ু সহজেই শরীরে পানির ক্ষয় হতে পারে, যার ফলে অনেক লোক পিঠে ব্যথা, শক্তির অভাব, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অন্যান্য সমস্যায় আক্রান্ত হয়।

উপসর্গ 1: মানসিক অস্থিরতা;কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন: আপনার ফোনকে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না, আপনার ফোনটি নামিয়ে রাখুন এবং প্রকৃতি অনুভব করুন; পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন. যোগাযোগ মানুষের মধ্যে একটি লিঙ্ক এবং আবেগ প্রকাশের একটি উপায়।

উপসর্গ 2: ঘুমের ব্যাঘাত;কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন: আপনার কাজ এবং বিশ্রামের সময় সামঞ্জস্য করুন। আপনার শরীরকে পূর্ণ বিশ্রাম দিতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে চেষ্টা করুন। রাত 11 টার আগে ঘুমাতে যান এবং দুপুরে আধা ঘন্টা বিশ্রাম নিন, আপনি উপযুক্তভাবে কিছু প্রাণায়াম, গান শোনা, পেশী শিথিলকরণ এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।

উপসর্গ 3: বদহজম;

(1) তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান এবং মশলাদার, চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত এবং বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন।

(2) নিয়মিত খান, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল জ্বালা কমাতে, হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করতে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পরিমিত গ্রহণ করুন।

(3)অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত বা অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত খাওয়ার কথা মনে রাখবেন না।

(4) প্রচুর পানি পান করুন, হাইড্রেটেড থাকুন, সঠিকভাবে ব্যায়াম করুন এবং একটি সুখী মেজাজ রাখুন, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে।

উপসর্গ 4: কাঁধে ব্যথা;পিঠে ব্যথা এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: কাঁধে চিমটি করুন, কোমর এবং চোখ ঘষুন। (1) জিয়ানজিং পয়েন্ট: এই বিন্দুটি রেখার মধ্যবিন্দুতে অবস্থিত যা সুপ্রাশোল্ডার দাজুই বিন্দু (7 তম সার্ভিকাল কশেরুকার স্পিনাস প্রক্রিয়ার অধীনে বিষণ্নতা) এবং অ্যাক্রোমিয়ন প্রান্তকে সংযুক্ত করে। প্রধান কৌশলটি হল চিমটি করা, অর্থাৎ, থাম্বটি কাঁধের ভাল পয়েন্টের অবস্থানে স্থাপন করা হয়, অন্য চারটি আঙ্গুল বিপরীত দিকে স্থাপন করা হয়, সামনে এবং পিছনে বল প্রয়োগ করা হয়, এবং উপরের দিকে চিমটি ক্রিয়া করা হয়, এবং আপনি এটিকে প্যাট এবং ঘষতে পারেন, ক্রিয়াটি মৃদু এবং মৃদু হওয়া উচিত এবং সহিংসতা ব্যবহার করবেন না। আপনি আপনার পরিবারের সাথে একে অপরকে ম্যাসাজ করতে পারেন।

(2) কটিদেশীয় চোখের বিন্দু: কটিদেশীয় চোখের বিন্দুটি পিছনের তৃতীয় কশেরুকার স্পিনাস প্রক্রিয়ার বাম এবং ডান দিকে 3 ~ 4 ইঞ্চি একটি বিষণ্নতায় অবস্থিত। প্রধান কৌশলটি হল টিপতে, অর্থাৎ, বুড়ো আঙুলটি কোমরের চোখের বিন্দুতে স্থাপন করা, এবং অন্য চারটি আঙ্গুল বিপরীত দিকে রাখা হয় এবং আলতো করে এবং আলতো করে টিপুন। শরৎ সিন্ড্রোম একটি সাধারণ ঘটনা, এবং একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম সমন্বয়, যথাযথ ব্যায়াম, শিথিলকরণ এবং বিশ্রামের সাথে মিলিত, আপনি ধীরে ধীরে মানিয়ে নিতে পারেন এবং স্বাভাবিক কাজ এবং জীবনে ফিরে আসতে পারেন। অক্টোবরে, আসুন একসাথে কাজ করি এবং নিজেদের একটি ভাল সংস্করণের সাথে দেখা করি!

আমাদের থার্মাল জেড ম্যাসেজ বিছানা, বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা, প্রাকৃতিক জেড দিয়ে তৈরি ম্যাসেজ রোলার ব্যবহার করে, মানুষের মেরুদণ্ডের সাথে পুরোপুরি ফিট করে এবং দীর্ঘস্থায়ী মেরুদণ্ডের রোগের উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।