যেসব আচরণ মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, তা অনেকেই করছেন!

মানবদেহের স্বাভাবিক মেরুদণ্ড 33টি কশেরুকা দিয়ে গঠিত এবং পাশ থেকে দেখলে মানুষের মেরুদণ্ড "S" আকারে থাকে, যা বুক ও নিতম্ব সহ শরীরের সৌন্দর্যের রূপরেখা দেয়; পিছন থেকে, মেরুদণ্ড সোজা এবং সোজা, নিরপেক্ষ হওয়া উচিত এবং একটি আলগা মত দাঁড়িয়ে থাকার অনুভূতি থাকতে হবে।

(1) 20-40 বছর বয়সী মানুষ। এটি মোট মামলার 75% এর বেশি। তাদের বেশিরভাগই উচ্চ কার্যকলাপের তীব্রতা এবং ভাল জীবনযাপনের অভ্যাসের অভাবের কারণে ঘটে;

(2) পুরুষ। পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় বেশি ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের বোঝাও মহিলাদের তুলনায় বেশি হয়। (3) যারা দীর্ঘদিন ধরে ডেস্কে কাজ করছেন। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি অঙ্গবিন্যাস শরীরের বজায় রাখার কারণে হয়, এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড অতিরিক্ত বোঝা হয়;

(3) ড্রাইভার। দীর্ঘ সময়ের জন্য বসার অবস্থান বজায় রাখার পাশাপাশি, চালক দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি আড়ম্বরপূর্ণ অবস্থায় থাকে এবং কটিদেশীয় ডিস্কের উপর চাপ তুলনামূলকভাবে বড় হয়;

(4) যারা ট্রমা বা কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেনের শিকার হয়েছেন। কটিদেশীয় পেশীগুলির ক্ষতি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে রক্ষা করার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেবে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলবে।

(5) যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য ভারী ওজন সহ্য করে। যেমন, ভারোত্তোলক, ভারী শারীরিক কর্মী ইত্যাদি।

(1) স্থির অবস্থানে বসলে, মেরুদণ্ড 150% চাপ বহন করে এবং যখন সামনের দিকে বসে থাকে (যেমন কম্পিউটার ব্যবহার করে), মেরুদণ্ড 250% চাপ বহন করে। এটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ড, বা বক্ষের মেরুদণ্ড, বা কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, প্রায়শই কাজ বা অধ্যয়নের জন্য একটি ভঙ্গি বজায় রাখার কারণে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।

(2)ঠিকমতো না ঘুমানো অনেকেই তাদের পেটের উপর ঘুমাতে পছন্দ করে, পেটের উপর ঘুমানোর সময় শ্বাস নেওয়ার জন্য তাদের ঘাড় মোচড়ায়, যার ফলে সার্ভিকাল জয়েন্টগুলির অত্যধিক টর্শন এবং মিসলাইনমেন্ট হয় এবং যদি সংশোধন না করা হয় তবে তারা সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসে পরিণত হবে। একটি অনুপযুক্ত বালিশও সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস হতে পারে: কিছু লোক উচ্চ বালিশ ব্যবহার করতে পছন্দ করে, অন্যরা বালিশ ব্যবহার করে না, এগুলি খারাপ অভ্যাস। দীর্ঘ-অনুপযুক্ত বালিশের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার, বয়সের সাথে, দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের চাপ পরিমাণগত থেকে গুণগতভাবে পরিবর্তিত হয়, যা শক্ত ঘাড়ের প্রবণতা, এবং শক্ত ঘাড় সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিসের লক্ষণ।

(3) হঠাৎ করে পিঠে ভারী ওজন বহন করা, উত্তোলন, নড়াচড়া, ধাক্কা দেওয়া, ভারী বস্তু তোলা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সময়, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড আরও বাহ্যিক শক্তি বহন করে, বিশেষত কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের নীচের অংশটি আরও জোর করে, এবং বস্তুর ওজন ছাড়াও, এটি বস্তুর আকার, বক্ররেখা এবং বক্ররেখার উপায়ের সাথে সম্পর্কিত।