সায়াটিকা কি? চলুন দেখে নেওয়া যাক প্রতিরোধের ৫টি উপায়।

1. বাতাসকে বেশিক্ষণ স্থায়ী হওয়া থেকে বিরত রাখুন, গ্রীষ্মের গরম আবহাওয়ায়, ফ্যানের নীচে বা ঘামের পরে শীতল এবং বায়ুচলাচল স্থানে, উন্মুক্ত কাঁধের ক্ষেত্রে, খুব বেশিক্ষণ ফুঁ দিলে সহজেই সায়াটিকা হতে পারে।

2. ঠান্ডা সুরক্ষা, যদি বাতাস, ঠান্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে মানুষের শরীরের নীচের দিকে আক্রমণ করে, কটিদেশীয় ডিস্ক এবং আশেপাশের নরম টিস্যুগুলি প্রদাহজনক এবং উদ্দীপিত হতে পারে এবং ফাইব্রাস রিংগুলি ভেঙে যেতে পারে, যা কটিদেশীয় ডিস্কের হার্নিয়েশন, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস এবং অন্যান্য রোগকে প্ররোচিত করে এবং তারপরে কম্প্রেসিং এবং সংকুচিত হতে পারে। অতএব, ঠান্ডা শীত এবং আর্দ্র ঋতুতে, আপনাকে অবশ্যই ঠান্ডা সুরক্ষা এবং উষ্ণতার দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং কখনই আচরণ বা তাপমাত্রার জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না।

3. ক্লান্তি প্রতিরোধ করুন, সায়াটিকা সাধারণত খারাপ হয়ে যায় যখন আপনি ক্লান্ত হন, তাই আপনাকে অতিরিক্ত কাজ এড়াতে হবে। বসে থাকা অফিসের কর্মীদের জন্য, সঠিক বসার ভঙ্গি ছাড়াও, দীর্ঘ সময়ের জন্য একই ভঙ্গি বজায় রাখা এড়াতে কোমরটি যথাযথভাবে নড়াচড়া করাও প্রয়োজন। কিছু ম্যানুয়াল কর্মীদের জন্য, অতিরিক্ত কাজ এড়ানো এবং ভুল ভঙ্গি সংশোধন করা প্রয়োজন, যেমন জিনিসগুলি তুলতে সোজা পা দিয়ে বাঁকানো; প্রয়োজনে কিছু শ্রম সুরক্ষা ব্যবস্থা নিতে হবে, যেমন কোমর এবং হাঁটু সুরক্ষা।

4. ট্রমা এড়িয়ে চলুন, দৈনন্দিন জীবনে, আপনি ট্রমা এড়াতে সাবধান হওয়া উচিত। ট্রমা যদি টিকে থাকে, তাহলে অবিলম্বে এর চিকিৎসা করা উচিত.                                                        5. অবক্ষয়ের ঘটনা রোধ বা বিলম্বিত করা, ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে সায়াটিকার ঘটনা স্থবিরতা, বার্ধক্য, আঘাত এবং ঠান্ডার সাথে সম্পর্কিত। শান্ত, আঙুল কম নড়ে। বার্ধক্য, অবক্ষয় উল্লেখ করে, রোগের প্রধান অভ্যন্তরীণ কারণ। অতএব, এই রোগের সংঘটন রোধ করার জন্য, অবক্ষয়জনিত অবক্ষয়ের ঘটনা রোধ বা বিলম্বিত করার জন্য অল্প বয়স থেকেই শারীরিক ব্যায়ামের উপর জোর দেওয়া প্রয়োজন।